Lavt selvværd
-Vi hjælper dig med at forstå og møde dig selv – med ro, respekt og i dit tempo.
Lavt selvværd handler sjældent om manglende viljestyrke eller forkerte tanker.
For mange er det snarere et mønster, der har udviklet sig over tid i relationer, hvor man har måttet tilpasse sig, holde igen eller tvivle på sin værdi for at bevare kontakt og tryghed.
Hos Reach tilbyder vi online terapi ved lavt selvværd i et trygt, traumeinformeret terapeutisk forløb – med respekt for dit tempo.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
Hvad er lavt selvværd?
Lavt selvværd viser sig ofte som en grundlæggende oplevelse af ikke at være god nok, at fylde for meget – eller for lidt. Mange oplever en vedvarende selvkritik, skam eller tvivl på egne behov og grænser.
I et traumeinformeret perspektiv forstår vi lavt selvværd som adaptive strategier, der er opstået i tidligere relationelle erfaringer – ikke som en personlig fejl. Strategier, der engang gav mening, men som senere i livet kan blive begrænsende.
Hvordan kan lavt selvværd udvikle sig?
Lavt selvværd udvikler sig ofte i relationer, hvor man tidligt har lært at:
-
tilpasse sig for at bevare kontakt
-
tilsidesætte egne behov
-
tage ansvar for andres følelser
-
undgå konflikt, kritik eller afvisning
Over tid kan disse måder at være i relation på blive automatiske. Det, der engang var nødvendigt for at høre til, kan senere føles som en fastlåst måde at være sig selv på
Typiske tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder. Det kan fx være, at du:
-
er meget selvkritisk eller skammer dig let
-
har svært ved at mærke egne behov og grænser
-
tvivler på dine valg eller søger meget bekræftelse
-
tilpasser dig i relationer og mister dig selv
-
føler dig forkert – også uden en tydelig grund
Du behøver ikke kunne genkende det hele for at have gavn af at arbejde med lavt selvværd i terapi.
Vores tilgang – traumainformeret terapi ved lavt selvværd
Hos Reach arbejder vi traumainformeret og relationelt med lavt selvværd.
Det betyder, at vi ikke ser selvkritik, skam eller tilpasning som noget, der skal fjernes, men som meningsfulde strategier, der har haft en funktion.
I terapien arbejder vi blandt andet med:
-
relationelle mønstre og tilknytning
-
skam, selvkritik og indre konflikter
-
tempo, grænser og følelsesmæssig kapacitet
-
gradvis kontakt til egne behov og oplevelser
Målet er ikke at “opbygge selvtillid”, men at skabe mere selvkontakt, fleksibilitet og tryghed i relationen til dig selv og andre.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
Kroppen i arbejdet med lavt selvværd
Lavt selvværd er ikke kun noget, man tænker – det kan også vise sig kropsligt, fx som spænding, uro, kollaps eller tilbagetrækning i kontakt med andre.
I terapien er vi derfor opmærksomme på:
-
tegn på angst og psykobiologiske skift
-
reguleringsbehov i samtalen
-
hvordan kroppen reagerer i relationel kontakt
Kroppen bliver ikke noget, man “skal arbejde med”, men noget, der får plads, når det er relevant – altid med respekt for grænser og tempo.
Kroppen som aktiv del af terapien
I terapien hos Reach arbejder vi med opmærksomhed på, hvordan psykiske mønstre også kan komme til udtryk kropsligt – fx i tempo, spænding, uro eller tilbagetrækning under samtalen.
Alle psykologer hos Reach arbejder traumeinformeret og er opmærksomme på angst, kropslige reaktioner og reguleringsbehov i terapien. Hvordan og hvor direkte kroppen bringes i spil, kan variere fra psykolog til psykolog.
Fælles er, at kroppen ikke bliver noget, man “skal gøre noget ved”, men noget, der får plads i den terapeutiske proces, når det er relevant – og altid med respekt for tempo, grænser og tryghed.
Kropslige supplementer til terapi
Hos Reach tilbyder vi adgang til yoga som et frivilligt, kropsligt supplement til samtaleterapi. Det er ikke en del af den psykologiske behandling og ikke en erstatning for terapi.
For nogle kan kropsligt arbejde give støtte til regulering, kropslig tryghed og forankring – særligt når ord ikke altid er nok. Derfor kan yoga være et meningsfuldt supplement for dem, der ønsker det.
Hvordan og om kropslige tilbud inddrages, varierer, og det er altid frivilligt. Fælles er, at tempo, grænser og den enkeltes behov er styrende.
Hvornår kan terapi ved lavt selvværd være relevant?
Terapi kan være relevant, hvis lavt selvværd begynder at:
-
påvirke dine relationer
-
begrænse dine valg eller dit livsrum
-
skabe vedvarende selvkritik eller skam
-
gøre det svært at mærke dig selv
Du behøver ikke have en diagnose for at søge hjælp. Det er nok, at noget føles fastlåst eller smertefuldt
Online terapi hos Reach
Hos Reach foregår terapien online via video.
Det giver mulighed for fleksible rammer og for at arbejde i et tempo, der passer til dig – med samme faglige kvalitet som i en fysisk klinik.
Du er velkommen til at læse mere om vores tilgang eller booke en tid, hvis du er nysgerrig på, om terapi kunne være relevant for dig.
Jeg kom i behandling, fordi jeg hele tiden tvivlede på mig selv og følte, at jeg gjorde alting forkert. I forløbet oplevede jeg for første gang, at der ikke var noget, jeg skulle præstere eller forklare væk. Jeg følte mig mødt med respekt og tålmodighed, og langsomt begyndte jeg at få mere tillid til mig selv og mine egne oplevelser.
-Esben, 36 år
FAQs
Er lavt selvværd en diagnose?
Lavt selvværd er ikke en diagnose i sig selv. Det er et mønster eller en oplevelse, som mange mennesker lever med – ofte uden at have et klart sprog for det.
Samtidig kan lavt selvværd have stor betydning for, hvordan man har det, hvordan man indgår i relationer, og hvilke valg man tør tage i sit liv. Derfor kan det være både meningsfuldt og relevant at arbejde med i terapi, også selvom der ikke er stillet en diagnose.
For nogle kan lavt selvværd over tid hænge sammen med eller bidrage til fx angst eller depression, og for andre kan det være tæt forbundet med tidligere traumeerfaringer. I terapien ser vi ikke disse oplevelser som adskilte problemer, men som sammenhængende mønstre, der giver mening i lyset af den enkeltes livshistorie.
I terapien tager vi udgangspunkt i din oplevelse og det, der er svært for dig – ikke i, om du passer ind i bestemte diagnostiske kategorier.
Og husk!
Du behøver ikke vide, om det, du kæmper med, “er lavt selvværd” for at have gavn af terapi.
Mange oplever i stedet en mere diffus fornemmelse af at tvivle på sig selv, holde sig tilbage, tilpasse sig andre eller være meget selvkritisk.
Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne på siden, kan terapi være relevant – også selvom du ikke passer ind i en bestemt diagnose eller har et klart sprog for, hvad der foregår i dig. Det finder vi ud af sammen.
Om Reach – en tryg og fagligt funderet ramme
Reach er en online psykologpraksis med fokus på:
-
høj faglighed
-
traumeinformeret tilgang
-
fleksibilitet og tilgængelighed
-
respekt for både psyke og krop
Du møder psykologer med forskellige faglige indgange, men med et fælles fokus på tryghed, relation og helhed.