.png)
Lavt selvværd
-Vi hjælper dig med at forstå og møde dig selv – med ro, respekt og i dit tempo.
Lavt selvværd handler sjældent om manglende viljestyrke eller forkerte tanker.
For mange er det snarere et mønster, der har udviklet sig over tid i relationer, hvor man har måttet tilpasse sig, holde igen eller tvivle på sin værdi for at bevare kontakt og tryghed.
Hos Reach tilbyder vi online terapi ved lavt selvværd i et trygt, traumeinformeret terapeutisk forløb – med respekt for dit tempo.
Overvejer du at starte hos en psykolog online, kan du starte med en indledende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om og hvordan et forløb giver mening for dig.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
KORT FORTALT
Reach tilbyder online terapi for voksne uden henvisning, med fokus på
lavt selvværd, selvforståelse og relationer. Samtalerne foregår
via video i et trygt tempo,så du kan arbejde
med mønstre, grænser og selvaccept
i hverdagen.
Hvad er lavt selvværd?
Lavt selvværd viser sig ofte som en grundlæggende oplevelse af ikke at være god nok, at fylde for meget – eller for lidt. Mange oplever en vedvarende selvkritik, skam eller tvivl på egne behov og grænser.
I et traumeinformeret perspektiv forstår vi lavt selvværd som adaptive strategier, der er opstået i tidligere relationelle erfaringer – ikke som en personlig fejl. Strategier, der engang gav mening, men som senere i livet kan blive begrænsende.
Lavt selvværd opstår sjældent uden grund – også selvom årsagen ikke altid er tydelig eller let at sætte ord på.
Mange oplever, at lavt selvværd hænger sammen med traumer, angst, ensomhed eller relationelle mønstre. Hvis du vil læse mere om disse områder, har vi samlet dem her:
– Traumer
– Stress
– Depression
– Relationer & samspil
- Angst
- Ensomhed
- Dysfunktionelle reguleringsstrategier
Denne måde at forstå lavt selvværd på, er rammen for vores terapeutiske arbejde. Vi ser derfor ikke alarm eller nedlukning, som noget der skal overvindes hurtigt, men som noget, der først skal forstås og mødes - før der igen kan komme bevægelse.
Hvordan kan lavt selvværd udvikle sig?
Lavt selvværd udvikler sig ofte i relationer, hvor man tidligt har lært at:
-
tilpasse sig for at bevare kontakt
-
tilsidesætte egne behov
-
tage ansvar for andres følelser
-
undgå konflikt, kritik eller afvisning
Over tid kan disse måder at være i relation på blive automatiske. Det, der engang var nødvendigt for at høre til, kan senere føles som en fastlåst måde at være sig selv på
Typiske tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder. Det kan fx være, at du:
-
er meget selvkritisk eller skammer dig let
-
har svært ved at mærke egne behov og grænser
-
tvivler på dine valg eller søger meget bekræftelse
-
tilpasser dig i relationer og mister dig selv
-
føler dig forkert – også uden en tydelig grund
Du behøver ikke kunne genkende det hele for at have gavn af at arbejde med lavt selvværd i terapi.
Når lavt selvværd forstås som mere end symptomer
Hos Reach arbejder vi traumainformeret og relationelt med lavt selvværd.
Det betyder, at vi ikke ser selvkritik, skam eller tilpasning som noget, der skal fjernes, men som meningsfulde strategier, der har haft en funktion.
I terapien arbejder vi blandt andet med:
-
relationelle mønstre og tilknytning
-
skam, selvkritik og indre konflikter
-
tempo, grænser og følelsesmæssig kapacitet
-
gradvis kontakt til egne behov og oplevelser
Målet er ikke at “opbygge selvtillid”, men at skabe mere selvkontakt, fleksibilitet og tryghed i relationen til dig selv og andre.
Læs mere om os hver især her
-sådan arbejder vi med lavt selvværd i praksis
Kroppen i arbejdet med lavt selvværd
Lavt selvværd er ikke kun noget, man tænker – det kan også vise sig kropsligt, fx som spænding, uro, kollaps eller tilbagetrækning i kontakt med andre.
I terapien er vi derfor opmærksomme på:
-
tegn på angst og psykobiologiske skift
-
reguleringsbehov i samtalen
-
hvordan kroppen reagerer i relationel kontakt
Kroppen bliver ikke noget, man “skal arbejde med”, men noget, der får plads, når det er relevant – altid med respekt for grænser og tempo.
Kroppen som aktiv del af terapien
I terapien hos Reach arbejder vi med opmærksomhed på, hvordan psykiske mønstre også kan komme til udtryk kropsligt – fx i tempo, spænding, uro eller tilbagetrækning under samtalen.
Alle psykologer hos Reach arbejder traumeinformeret og er opmærksomme på angst, kropslige reaktioner og reguleringsbehov i terapien. Hvordan og hvor direkte kroppen bringes i spil, kan variere fra psykolog til psykolog.
Fælles er, at kroppen ses som en vigtig informationskilde i terapien – ikke som noget, der skal fikses, men som noget, der kan hjælpe os med at forstå, hvad der er på spil.
Kropslige supplementer til terapi
Hos Reach tilbyder vi adgang til yoga som et frivilligt, kropsligt supplement til samtaleterapi. Det er ikke en del af den psykologiske behandling og ikke en erstatning for terapi.
For nogle kan kropsligt arbejde give støtte til regulering, kropslig tryghed og forankring – særligt når ord ikke altid er nok. Derfor kan yoga være et meningsfuldt supplement for dem, der ønsker det.
Kropsligt arbejde er ikke et krav – men en mulighed.
.png)
Hvornår kan terapi ved lavt selvværd være relevant?
Terapi kan være relevant, hvis lavt selvværd begynder at:
-
påvirke dine relationer
-
begrænse dine valg eller dit livsrum
-
skabe vedvarende selvkritik eller skam
-
gøre det svært at mærke dig selv
Du behøver ikke have en diagnose for at søge hjælp. Det er nok, at noget føles fastlåst eller smertefuldt
Se overblik over psykologhjælp hos Reach →
Hvornår kan terapi ved lavt selvværd være relevant hos Reach?
Hos Reach arbejder vi ikke med hurtige løsninger eller standardværktøjer. Vores tilgang er procesorienteret og går i dybden med de mønstre og sammenhænge, der har været med til at forme dit lave selvværd. For mange betyder det, at arbejdet tager tid – og at forandring sker gradvist, i dit tempo.
Et forløb hos os kan derfor være et godt match, hvis du er nysgerrig på at forstå dig selv og dine reaktioner i dybden – og hvis du er indstillet på, at arbejdet med lavt selvværd ofte er en proces, der folder sig ud over tid, frem for noget, der kan “løses” hurtigt.
Et spørgsmål, mange også stiller, er:
Online terapi hos Reach
Hos Reach foregår terapien online via video. Du møder altså din psykolog online.
Det giver mulighed for fleksible rammer og for at arbejde i et tempo, der passer til dig – med samme faglige kvalitet som i en fysisk klinik.
Du er velkommen til at læse mere om vores tilgang eller booke en tid, hvis du er nysgerrig på, om terapi kunne være relevant for dig.
Det digitale format hos Reach ændrer ikke de psykologfaglige principper, vi arbejder efter – men stiller skærpede krav til struktur, etik og relationel opmærksomhed.
Det er helt almindeligt at være i tvivl om, hvorvidt online terapi er det rette – og netop det kan vi undersøge sammen i en indledende samtale.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
Sådan beskriver en tidligere klient oplevelsen af et forløb hos os:
“Jeg startede i terapi, fordi jeg havde et meget lavt selvværd og hele tiden følte, at jeg ikke var god nok. I forløbet begyndte jeg langsomt at se mig selv med lidt mere mildhed og forstå, hvor mine mønstre kom fra. Det har ikke gjort alt perfekt – men det har gjort hverdagen lettere at være i.”
-Esben, 36 år
FAQs
Lavt selvværd – Spørgsmål og svar
Er lavt selvværd en diagnose?
Lavt selvværd er ikke en diagnose i sig selv. Det er et mønster eller en oplevelse, som mange mennesker lever med – ofte uden at have et klart sprog for det.
Samtidig kan lavt selvværd have stor betydning for, hvordan man har det, hvordan man indgår i relationer, og hvilke valg man tør tage i sit liv. Derfor kan det være både meningsfuldt og relevant at arbejde med i terapi, også selvom der ikke er stillet en diagnose.
For nogle kan lavt selvværd over tid hænge sammen med eller bidrage til fx angst eller depression, og for andre kan det være tæt forbundet med tidligere traumeerfaringer. I terapien ser vi ikke disse oplevelser som adskilte problemer, men som sammenhængende mønstre, der giver mening i lyset af den enkeltes livshistorie.
I terapien tager vi udgangspunkt i din oplevelse og det, der er svært for dig – ikke i, om du passer ind i bestemte diagnostiske kategorier.
Og husk!
Du behøver ikke vide, om det, du kæmper med, “er lavt selvværd” for at have gavn af terapi.
Mange oplever i stedet en mere diffus fornemmelse af at tvivle på sig selv, holde sig tilbage, tilpasse sig andre eller være meget selvkritisk.
Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne på siden, kan terapi være relevant – også selvom du ikke passer ind i en bestemt diagnose eller har et klart sprog for, hvad der foregår i dig. Det finder vi ud af sammen.
Om Reach – en tryg og fagligt funderet ramme
Reach er en online psykologpraksis med fokus på:
-
høj faglighed
-
traumeinformeret tilgang
-
fleksibilitet og tilgængelighed
-
respekt for både psyke og krop
Du møder psykologer med forskellige faglige indgange, men med et fælles fokus på tryghed, relation og helhed.
Læs mere om vores tilgang til lavt selvværd →