.png)
Ensomhed
-Vi hjælper dig med at forstå og møde dig selv – med ro, respekt og i dit tempo.
Ensomhed handler ikke kun om at være alene.
Mange mennesker oplever ensomhed midt i relationer, i parforhold eller på arbejdspladser – som en følelse af ikke rigtig at høre til, ikke blive set eller ikke kunne være sig selv sammen med andre.
Hos Reach tilbyder vi online terapi ved ensomhed i et trygt, traumeinformeret terapeutisk forløb – med respekt for dit tempo.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
KORT FORTALT
Reach tilbyder online terapi for voksne uden henvisning, med fokus
på forståelse af ensomhed, relationer og nærvær.
Samtalerne foregår via video og tilpasses
dit tempo, så du kan arbejde med
tilknytning, kontakt og tryghed
i hverdagen.
Hvad er ensomhed?
Ensomhed er en subjektiv oplevelse. Det handler ikke om, hvor mange mennesker man har omkring sig, men om kvaliteten af kontakten – både til andre og til sig selv.
For nogle føles ensomhed som tomhed, afstand eller opgivenhed. For andre som en konstant fornemmelse af at være anderledes, udenfor eller svær at komme tæt på.
Ensomhed opstår sjældent uden grund – også selvom årsagen ikke altid er tydelig eller let at sætte ord på.
Mange oplever, at ensomhed hænger sammen med traumer, angst, lavt selvværd, depression eller relationelle mønstre. Hvis du vil læse mere om disse områder, har vi samlet dem her:
– Traumer
– Stress
– Lavt selvværd
– Relationer & samspil
- Angst
- Dysfunktionelle reguleringsstrategier
Denne måde at forstå ensomhed på er rammen for vores terapeutiske arbejde. Vi ser derfor ikke tomhed eller opgivenhed som noget, der skal overvindes hurtigt, men som noget, der først skal forstås og mødes - før der igen kan komme bevægelse.
Hvordan kan ensomhed opstå?
Ensomhed kan opstå af mange grunde og ofte over tid. For nogle hænger den sammen med:
-
tidligere relationelle brud eller tab
-
oplevelser af ikke at blive mødt eller forstået
-
gentagne erfaringer med at skulle tilpasse sig
-
perioder med stress, sygdom eller livsforandringer
I et traumeinformeret perspektiv forstår vi ensomhed som noget, der giver mening i lyset af de relationelle erfaringer, man har haft – ikke som et personligt svigt eller en manglende evne til at knytte sig.
Typiske tegn på
ensomhed
Ensomhed kan vise sig på forskellige måder. Det kan fx være, at du:
-
føler dig udenfor eller anderledes i relationer
-
har svært ved at dele det, der er vigtigt for dig
-
oplever afstand – også til mennesker, du er tæt på
-
trækker dig socialt eller bliver meget tilpassende
-
føler tomhed, opgivenhed eller tristhed
Du behøver ikke kunne genkende det hele for at have gavn af at arbejde med ensomhed i terapi.
Vores tilgang – traumainformeret terapi ved ensomhed
Hos Reach arbejder vi traumainformeret og relationelt med ensomhed.
Det betyder, at vi ikke ser ensomhed som noget, der bare skal “fikses”, men som en oplevelse, der ofte hænger sammen med tidligere relationelle erfaringer og strategier.
I terapien er vi blandt andet opmærksomme på:
-
relationelle mønstre og tilknytning
-
skam, tvivl og oplevelsen af ikke at høre til
-
grænser, behov og følelsesmæssig kapacitet
-
tempo og tryghed i kontakten
Målet er ikke at presse socialt mod eller forandring frem, men at skabe mere kontakt, tryghed og mulighed for nærvær – både i relationen til dig selv og til andre.
Læs mere om os hver især her
Kroppen og ensomhed i terapien
Ensomhed kan også sætte sig kropsligt – fx som uro, spænding, tomhed eller en fornemmelse af at lukke ned i kontakt med andre.
I terapien er vi derfor opmærksomme på:
-
tegn på angst og reguleringsbehov
-
hvordan kroppen reagerer i relationel kontakt
-
behov for pauser, tempo og forankring
Kroppen bliver ikke noget, man skal arbejde med som metode, men noget, der får plads, når det er relevant.
Kroppen som aktiv del af terapien
I terapien hos Reach arbejder vi med opmærksomhed på, hvordan psykiske mønstre også kan komme til udtryk kropsligt – fx i tempo, spænding, uro eller tilbagetrækning under samtalen.
Alle psykologer hos Reach arbejder traumeinformeret og er opmærksomme på angst, kropslige reaktioner og reguleringsbehov i terapien. Hvordan og hvor direkte kroppen bringes i spil, kan variere fra psykolog til psykolog.
Fælles er, at kroppen ikke bliver noget, man “skal gøre noget ved”, men noget, der får plads i den terapeutiske proces, når det er relevant – og altid med respekt for tempo, grænser og tryghed.
Kropslige supplementer til terapi
Hos Reach tilbyder vi adgang til yoga som et frivilligt, kropsligt supplement til samtaleterapi. Det er ikke en del af den psykologiske behandling og ikke en erstatning for terapi.
For nogle kan kropsligt arbejde give støtte til regulering, kropslig tryghed og forankring – særligt når ord ikke altid er nok. Derfor kan yoga være et meningsfuldt supplement for dem, der ønsker det.
Kropsligt arbejde er ikke et krav – men en mulighed.
.png)
Hvornår kan terapi ved ensomhed være relevant?
Terapi kan være relevant, hvis ensomhed begynder at:
-
påvirke dine relationer eller dit selvbillede
-
skabe tristhed, opgivenhed eller isolation
-
gøre det svært at føle sig forbundet med andre
-
fylde mere, end du har lyst til at bære alene
Du behøver ikke stå i en akut krise for at søge hjælp. Det er nok, at noget føles fastlåst eller smertefuldt.
Se overblik over psykologhjælp hos Reach →
Hvornår kan terapi ved ensomhed være relevant hos Reach?
Hos Reach arbejder vi ikke med hurtige løsninger eller standardværktøjer. Vores tilgang er procesorienteret og går i dybden med de mønstre og sammenhænge, der har været med til at forme din ensomhed. For mange betyder det, at arbejdet tager tid – og at forandring sker gradvist, i dit tempo.
Et forløb hos os kan derfor være et godt match, hvis du er nysgerrig på at forstå dig selv og dine reaktioner i dybden – og hvis du er indstillet på, at arbejdet med ensomhed ofte er en proces, der folder sig ud over tid, frem for noget, der kan “løses” hurtigt.
Et spørgsmål, mange også stiller, er:
Kan online terapi bruges til at arbejde med ensomhed?
Ja. For mange kan online terapi være en tryg og meningsfuld ramme til at arbejde med ensomhed.
Ensomhed handler ofte om relationel kontakt, tilknytning og oplevelsen af at kunne være sig selv i mødet med et andet menneske. Netop derfor kan den terapeutiske relation – også online – være et vigtigt sted at undersøge, hvordan du oplever nærhed, afstand og kontakt.
Hos en psykolog online arbejder vi med samme faglige kvalitet som i en fysisk klinik og med opmærksomhed på tempo, tryghed og relationel kontakt.
Det digitale format hos Reach ændrer ikke de psykologfaglige principper, vi arbejder efter – men stiller skærpede krav til struktur, etik og relationel opmærksomhed.
Det er helt almindeligt at være i tvivl om, hvorvidt online terapi er det rette – og netop det kan vi undersøge sammen i en indledende samtale.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
Sådan beskriver en tidligere klient oplevelsen af et forløb hos os:
I terapien opdagede jeg, at jeg først havde brug for at få mere forbindelse til mig selv, før jeg kunne få forbindelse til andre. Det gav mening på en ny måde og tog noget af presset af mig i relationer
-Pernille, 24 år
FAQs
Ensomhed – Spørgsmål og svar
Ensomhed er ikke en diagnose – men kan være dybt belastende
Ensomhed er ikke en diagnose i sig selv.
Alligevel kan følelsen af at stå alene med sig selv have stor betydning for trivsel, relationer og livskvalitet.
Derfor kan ensomhed være helt relevant at arbejde med i terapi – også selvom du ikke har en diagnose, eller hvis det er svært præcist at sætte ord på, hvad der er galt.
Ensomhed kan for nogle hænge sammen med angst, depression eller tidligere traumeerfaringer, uden at det behøver at være klart adskilte problemstillinger.
I terapien tager vi udgangspunkt i din oplevelse, ikke i faste kategorier.
Og husk!
Du behøver ikke vide, om det, du oplever, “er ensomhed” for at have gavn af terapi.
Mange mærker i stedet en mere diffus fornemmelse af afstand, tomhed eller ikke helt at høre til – også selvom der er mennesker omkring dem.
Hvis du kan genkende dig selv i beskrivelserne på siden, kan terapi være relevant, også selvom du ikke har en diagnose eller et klart sprog for det endnu. Det finder vi ud af sammen.
Om Reach – en tryg og fagligt funderet ramme
Reach er en online psykologpraksis med fokus på:
-
høj faglighed
-
traumeinformeret tilgang
-
fleksibilitet og tilgængelighed
-
respekt for både psyke og krop
Du møder psykologer med forskellige faglige indgange, men med et fælles fokus på tryghed, relation og helhed.
Læs mere om vores tilgang til ensomhed →