top of page
Untitled design_edited.jpg

Afhængighed som regulering

-Vi hjælper dig med at forstå og møde din afhængighed – med ro, respekt og i dit tempo.

Afhængighed forbindes ofte med manglende kontrol eller viljestyrke.
Hos Reach Psykologer forstår vi afhængighed anderledes: som en måde at regulere indre tilstande på – et forsøg på at håndtere uro, tomhed, overvældelse eller indre pres, når andre reguleringsmuligheder ikke har været tilgængelige.

Det betyder ikke, at adfærden ikke kan være belastende.
Men det betyder, at den giver mening i lyset af det, kroppen og nervesystemet har stået med.

 online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen 

Hvad er afhængighed som regulering?

Afhængighed som regulering handler ikke først og fremmest om hvad man gør, men hvad det gør muligt at holde ud.

For mange fungerer afhængig adfærd som en midlertidig måde at:

  • dæmpe uro eller indre alarm

  • skabe ro i kroppen

  • fylde tomhed eller frakobling

  • få en pause fra overvældende følelser eller tanker

Det er ofte en strategi, der er opstået, fordi den virkede – ikke fordi den var optimal, men fordi den var tilgængelig.

Hvordan kan afhængighed opstå?

Afhængighed opstår sjældent ud af ingenting.
Den udvikler sig ofte gradvist, som en respons på indre og ydre belastninger over tid.

Det kan hænge sammen med:

  • langvarig stress eller højt indre pres

  • manglende mulighed for følelsesmæssig regulering i relationer

  • tidlige erfaringer med utryghed, skam eller alenehed

  • traumer eller vedvarende indre alarm

Når regulering ikke har kunnet ske gennem relation, støtte eller aflastning, kan kroppen finde andre veje. Ikke for at ødelægge – men for at overleve.

Typiske tegn på afhængighed som regulering

Du kan opleve, at:

  • noget bestemt giver en kortvarig lettelse eller ro

  • trangen opstår særligt ved stress, uro eller følelsesmæssig belastning

  • det kan være svært at stoppe, selvom du gerne vil

  • der kommer skam, selvkritik eller opgivenhed bagefter

  • adfærden fylder mere, end du ønsker – mentalt eller praktisk

Det er ikke tegn på, at der er noget galt med dig.
Det er ofte tegn på, at dit nervesystem mangler andre måder at regulere sig på.

Vores tilgang – traumainformeret terapi ved afhængighed

Hos Reach arbejder vi traumainformeret og relationelt med lavt selvværd.
Det betyder, at vi ikke ser selvkritik, skam eller tilpasning som noget, der skal fjernes, men som meningsfulde strategier, der har haft en funktion.

I terapien arbejder vi blandt andet med:

  • relationelle mønstre og tilknytning

  • skam, selvkritik og indre konflikter

  • tempo, grænser og følelsesmæssig kapacitet

  • gradvis kontakt til egne behov og oplevelser

Målet er ikke at “opbygge selvtillid”, men at skabe mere selvkontakt, fleksibilitet og tryghed i relationen til dig selv og andre.

 online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen 

Kroppen og afhængighed i terapien

Afhængighed er ikke kun et mentalt fænomen.
Den er tæt forbundet med kroppen og nervesystemet.

I terapien arbejder vi med:

  • at øge kropslig opmærksomhed og regulering

  • at skabe mere tolerance for indre tilstande

  • at opdage, hvad der sker før trangen opstår

  • at udvikle nye reguleringsmuligheder i et tempo, kroppen kan følge

Forandring sker sjældent gennem vilje alene – men gennem tryghed og gradvis udvidelse af det, der kan rummes.

Kroppen som aktiv del af terapien

I terapien hos Reach arbejder vi med opmærksomhed på, hvordan psykiske mønstre også kan komme til udtryk kropsligt – fx i tempo, spænding, uro eller tilbagetrækning under samtalen.

Alle psykologer hos Reach arbejder traumeinformeret og er opmærksomme på angst, kropslige reaktioner og reguleringsbehov i terapien. Hvordan og hvor direkte kroppen bringes i spil, kan variere fra psykolog til psykolog.

Fælles er, at kroppen ikke bliver noget, man “skal gøre noget ved”, men noget, der får plads i den terapeutiske proces, når det er relevant – og altid med respekt for tempo, grænser og tryghed.

 

​

Kropslige supplementer til terapi

Hos Reach tilbyder vi adgang til yoga som et frivilligt, kropsligt supplement til samtaleterapi. Det er ikke en del af den psykologiske behandling og ikke en erstatning for terapi.

For nogle kan kropsligt arbejde give støtte til regulering, kropslig tryghed og forankring – særligt når ord ikke altid er nok. Derfor kan yoga være et meningsfuldt supplement for dem, der ønsker det.

Hvordan og om kropslige tilbud inddrages, varierer, og det er altid frivilligt. Fælles er, at tempo, grænser og den enkeltes behov er styrende.

Hvornår kan terapi ved afhængighed være relevant?

Terapi kan være relevant, hvis du oplever, at:

  • en bestemt adfærd fylder mere, end du ønsker

  • du gentagne gange lover dig selv at stoppe – uden held

  • der er meget skam eller selvkritik forbundet med det

  • du mærker, at noget i dig har brug for støtte frem for pres

Du behøver ikke have en diagnose for at arbejde med afhængighed i terapi.

Kan online terapi bruges til at arbejde med afhængighed?

Ja. Online terapi kan være en tryg og fleksibel ramme for mange.

For nogle gør det det lettere at:

  • tale om skamfulde eller sårbare temaer

  • mærke sig selv i eget tempo

  • integrere regulering i hverdagen

Online terapi kan være lige så dybdegående som fysisk fremmøde, når rammen er tydelig og relationen tryg.

I terapien gik det op for mig, at min afhængighed ikke handlede om manglende rygrad, men om at jeg var konstant overbelastet indeni. Da vi begyndte at arbejde med det, lettede presset – også på mig selv

-Søren, 42 år

FAQs

!
Widget Didn’t Load
Check your internet and refresh this page.
If that doesn’t work, contact us.

Former for afhængighed

- Diagnoser som pejlemærker – ikke faste kasser

Afhængighed kan komme til udtryk på mange måder. Nogle genkender sig tydeligt i en bestemt form, mens andre oplever mere blandede eller skiftende mønstre over tid.

For mange hænger afhængighed sammen med andre indre belastninger – som angst, depression, stress, ensomhed eller tidligere erfaringer – uden at det kan reduceres til én forklaring.

I sundhedssystemet bruges diagnoser til at beskrive bestemte typer og sværhedsgrader af afhængighed. Hos Reach bruger vi dem som støtte til forståelse – ikke som faste kasser.

Afhængighed - sociale symptomer

Nogle oplever:

  • at de gradvist gør det mere og mere, uden at det længere føles “nok”

  • at de holder noget skjult eller nedtoner, hvor meget det fylder, for at undgå bekymring eller konfrontation

  • at det er svært at skrue ned, selv når man kan se, at det skaber problemer i relationer

Psykiske symptomer

Du kan opleve, at:

  • det får en vigtig plads i dit liv og dine tanker

  • det bruges som en måde at få pause fra problemer, uro eller indre pres

  • tankerne ofte kredser om det og gør det svært at være til stede i andre ting

  • der opstår indre uro, rastløshed eller irritation, hvis du bliver forhindret i det

  • du laver aftaler med dig selv om at lade være – men alligevel ender med at gøre det

  • ønsket om forandring er der, men bliver udskudt igen og igen

Alkoholafhængighed

Afhængighed af alkohol, hvor brugen fylder mentalt og adfærdsmæssigt, og hvor det kan være svært at stoppe eller kontrollere forbruget – ofte trods negative konsekvenser for helbred, relationer eller arbejde.

Stofafhængighed

Afhængighed af illegale stoffer eller medicin, fx cannabis, opioider eller stimulerende stoffer. Bruges ofte til at regulere stærk indre uro, følelsesmæssig overbelastning eller tomhed.

Spilafhængighed

En adfærdsafhængighed, hvor spil om penge gentages trods økonomiske, relationelle eller psykiske konsekvenser. Spil kan regulere spænding, håb, flugt eller følelsen af kontrol.

Gaming-afhængighed

En nyere diagnose, hvor gaming overtager så meget plads, at det går ud over søvn, relationer, skole eller arbejde. Gaming kan fungere som regulering af social usikkerhed, overvældelse eller behov for struktur.

Afhængighedslignende mønstre

Adfærd som porno, shopping, arbejde, træning eller skærmbrug kan også få en afhængighedspræget karakter – uden nødvendigvis at være selvstændige diagnoser. Her taler man ofte om kompulsiv adfærd eller reguleringsmønstre frem for egentlig afhængighedsdiagnose.

Og husk!

Afhængighed siger ikke noget forkert om dig.
Den fortæller ofte noget vigtigt om, hvad du har haft brug for – og måske stadig har.

Om Reach – en tryg og fagligt funderet ramme
 

Reach er en online psykologpraksis med fokus på:

  • høj faglighed

  • traumeinformeret tilgang

  • fleksibilitet og tilgængelighed

  • respekt for både psyke og krop

Du møder psykologer med forskellige faglige indgange, men med et fælles fokus på tryghed, relation og helhed.​​​​​

Kæmper du med afhængighed som regulering?

Tag en uforpligtende snak med os 

 online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen 

bottom of page