.png)
Afhængighed som regulering
-Vi hjælper dig med at forstå og møde din afhængighed – med ro, respekt og i dit tempo.
Afhængighed forbindes ofte med manglende kontrol eller viljestyrke.
Hos Reach Psykologer forstår vi afhængighed anderledes: som en måde at regulere indre tilstande på – et forsøg på at håndtere uro, tomhed, overvældelse eller indre pres, når andre reguleringsmuligheder ikke har været tilgængelige.
Det betyder ikke, at adfærden ikke kan være belastende.
Men det betyder, at den giver mening i lyset af det, kroppen og nervesystemet har stået med.
Du kan starte med en indledende samtale med en af vores online psykologer, hvor vi sammen finder ud af, om og hvordan et forløb giver mening for dig.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
KORT FORTALT
Reach tilbyder online terapi for voksne uden henvisning med fokus på afhængighed og regulering. Samtalerne foregår via video i trygge rammer, hvor vi
arbejder med mønstre, nervesystemets reaktioner og
forholdet til afhængighed i hverdag
og relationer.
Hvad er afhængighed som regulering?
Afhængighed som regulering handler ikke først og fremmest om hvad man gør, men hvad det gør muligt at holde ud.
For mange fungerer afhængig adfærd som en midlertidig måde at:
-
dæmpe uro eller indre alarm
-
skabe ro i kroppen
-
fylde tomhed eller frakobling
-
få en pause fra overvældende følelser eller tanker
Det er ofte en strategi, der er opstået, fordi den virkede – ikke fordi den var optimal, men fordi den var tilgængelig.
Afhængighed som reguleringsstrategi opstår sjældent uden grund – også selvom årsagen ikke altid er tydelig eller let at sætte ord på.
Mange oplever, at afhængighed hænger sammen med traumer, angst, lavt selvværd, ensomhed eller relationelle mønstre. Hvis du vil læse mere om disse områder, har vi samlet dem her:
– Traumer
– Stress
– Lavt selvværd
– Relationer & samspil
- Angst
- Ensomhed
- Depression
Denne måde at forstå afhængighed på er rammen for vores terapeutiske arbejde. Vi ser derfor ikke sådanne reguleringsstrategier som noget, der skal overvindes hurtigt, men som noget, der først skal forstås og mødes - før der igen kan komme bevægelse.
Hvordan kan afhængighed opstå?
Afhængighed opstår sjældent ud af ingenting.
Den udvikler sig ofte gradvist, som en respons på indre og ydre belastninger over tid.
Det kan hænge sammen med:
-
langvarig stress eller højt indre pres
-
manglende mulighed for følelsesmæssig regulering i relationer
-
tidlige erfaringer med utryghed, skam eller alenehed
-
traumer eller vedvarende indre alarm
Når regulering ikke har kunnet ske gennem relation, støtte eller aflastning, kan kroppen finde andre veje. Ikke for at ødelægge – men for at overleve.
Typiske tegn på afhængighed som regulering
Du kan opleve, at:
-
noget bestemt giver en kortvarig lettelse eller ro
-
trangen opstår særligt ved stress, uro eller følelsesmæssig belastning
-
det kan være svært at stoppe, selvom du gerne vil
-
der kommer skam, selvkritik eller opgivenhed bagefter
-
adfærden fylder mere, end du ønsker – mentalt eller praktisk
Det er ikke tegn på, at der er noget galt med dig.
Det er ofte tegn på, at dit nervesystem mangler andre måder at regulere sig på.
Vores tilgang – traumainformeret terapi ved afhængighed
Hos Reach arbejder vi traumainformeret og relationelt med lavt selvværd.
Det betyder, at vi ikke ser selvkritik, skam eller tilpasning som noget, der skal fjernes, men som meningsfulde strategier, der har haft en funktion.
I terapien arbejder vi blandt andet med:
-
relationelle mønstre og tilknytning
-
skam, selvkritik og indre konflikter
-
tempo, grænser og følelsesmæssig kapacitet
-
gradvis kontakt til egne behov og oplevelser
Målet er ikke at “opbygge selvtillid”, men at skabe mere selvkontakt, fleksibilitet og tryghed i relationen til dig selv og andre.
Læs mere om os hver især her
Kroppen og afhængighed i terapien
Afhængighed er ikke kun et mentalt fænomen.
Den er tæt forbundet med kroppen og nervesystemet.
I terapien arbejder vi med:
-
at øge kropslig opmærksomhed og regulering
-
at skabe mere tolerance for indre tilstande
-
at opdage, hvad der sker før trangen opstår
-
at udvikle nye reguleringsmuligheder i et tempo, kroppen kan følge
Forandring sker sjældent gennem vilje alene – men gennem tryghed og gradvis udvidelse af det, der kan rummes.
Kroppen som aktiv del af terapien
I terapien hos Reach arbejder vi med opmærksomhed på, hvordan psykiske mønstre også kan komme til udtryk kropsligt – fx i tempo, spænding, uro eller tilbagetrækning under samtalen.
Alle psykologer hos Reach arbejder traumeinformeret og er opmærksomme på angst, kropslige reaktioner og reguleringsbehov i terapien. Hvordan og hvor direkte kroppen bringes i spil, kan variere fra psykolog til psykolog.
Fælles er, at kroppen ses som en vigtig informationskilde i terapien – ikke som noget, der skal fikses, men som noget, der kan hjælpe os med at forstå, hvad der er på spil.
Kropslige supplementer til terapi
Hos Reach tilbyder vi adgang til yoga som et frivilligt, kropsligt supplement til samtaleterapi. Det er ikke en del af den psykologiske behandling og ikke en erstatning for terapi.
For nogle kan kropsligt arbejde give støtte til regulering, kropslig tryghed og forankring – særligt når ord ikke altid er nok. Derfor kan yoga være et meningsfuldt supplement for dem, der ønsker det.
Kropsligt arbejde er ikke et krav – men en mulighed.
.png)
Se overblik over psykologhjælp hos Reach →
Hvornår kan terapi ved afhængighed være relevant?
Terapi kan være relevant, hvis du oplever, at:
-
en bestemt adfærd fylder mere, end du ønsker
-
du gentagne gange lover dig selv at stoppe – uden held
-
der er meget skam eller selvkritik forbundet med det
-
du mærker, at noget i dig har brug for støtte frem for pres
Du behøver ikke have en diagnose for at arbejde med afhængighed i terapi.
Hvornår kan terapi ved afhængighed være relevant hos Reach?
Hos Reach arbejder vi ikke med hurtige løsninger eller standardværktøjer. Vores tilgang er procesorienteret og går i dybden med de mønstre og sammenhænge, der har været med til at forme dine reguleringsstrategier. For mange betyder det, at arbejdet tager tid – og at forandring sker gradvist, i dit tempo.
Et forløb hos os kan derfor være et godt match, hvis du er nysgerrig på at forstå dig selv og dine reaktioner i dybden – og hvis du er indstillet på, at arbejdet med afhængighed ofte er en proces, der folder sig ud over tid, frem for noget, der kan “løses” hurtigt.
Hos Reach arbejder vi med afhængighed og afhængighedslignende mønstre som en måde at regulere indre tilstande på – fx uro, stress, overbelastning eller tomhed.
Ved svær og aktiv alkohol- eller stofafhængighed, hvor der er behov for afrusning, medicinsk behandling eller tæt misbrugsfaglig opfølgning, er specialiseret misbrugsbehandling nødvendig. I de tilfælde kan vi være et supplement – eller hjælpe med at finde den rette behandling andre steder.
Et spørgsmål, mange også stiller, er:
Kan online terapi bruges til at arbejde med afhængighed?
Ja. Online terapi kan være en tryg og fleksibel ramme for mange.
For nogle gør det det lettere at:
-
tale om skamfulde eller sårbare temaer
-
mærke sig selv i eget tempo
-
integrere regulering i hverdagen
Arbejdet med en online psykolog kan være lige så dybdegående som fysisk fremmøde, når rammen er tydelig og relationen tryg.
Det digitale format hos Reach ændrer ikke de psykologfaglige principper, vi arbejder efter – men stiller skærpede krav til struktur, etik og relationel opmærksomhed.
online · 50 min. · ingen binding · book direkte og få et link til samtalen
Sådan beskriver en tidligere klient oplevelsen af et forløb hos os:
I terapien gik det op for mig, at min afhængighed ikke handlede om manglende rygrad, men om at jeg var konstant overbelastet indeni. Da vi begyndte at arbejde med det, lettede presset – også på mig selv
-Søren, 42 år
FAQs
Afhængighed – Spørgsmål og svar
Former for afhængighed
- Diagnoser som pejlemærker – ikke faste kasser
Afhængighed kan komme til udtryk på mange måder. Nogle genkender sig tydeligt i en bestemt form, mens andre oplever mere blandede eller skiftende mønstre over tid.
For mange hænger afhængighed sammen med andre indre belastninger – som angst, depression, stress, ensomhed eller tidligere erfaringer – uden at det kan reduceres til én forklaring.
I sundhedssystemet bruges diagnoser til at beskrive bestemte typer og sværhedsgrader af afhængighed. Hos Reach bruger vi diagnoser som støtte til forståelse – ikke som faste kasser.
Afhængighed og diagnoser
Og husk!
Afhængighed siger ikke noget forkert om dig.
Den fortæller ofte noget vigtigt om, hvad du har haft brug for – og måske stadig har.
_edited.png)
Om Reach – en tryg og fagligt funderet ramme
Reach er en online psykologpraksis med fokus på:
-
høj faglighed
-
traumeinformeret tilgang
-
fleksibilitet og tilgængelighed
-
respekt for både psyke og krop
Du møder psykologer med forskellige faglige indgange, men med et fælles fokus på tryghed, relation og helhed.
Læs mere om vores tilgang til afhængighed som regulering →